São exercícios de fácil execução para combater o stress, melhorar sua flexibilidade, consciência corporal e condicionamento físico.

Se você tem graves problemas de saúde ou deseja resultados mais intensos, procure antes a orientação de seu médico e de um profissional de educação física.

Consultor:

Prof. Dr. João Carlos Bouzas Marins

A série Saúde em Movimento foi orientada pelo Professor Dr João Carlos Bouzas Marins para que você possa fazer exercícios em casa ou no escritório com eficiência e segurança.

João Carlos Bouzas Marins é doutor em biologia e fisiologia do exercício Universidade Pública de Murcia e Doutor em Atividade Física pela Universidade de Granada.

É professor de fisiologia do exercício na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, autor de diversos livros e vídeos sobre o tema e treinador de atletas.

Sua experiência de mais de vinte anos com atividades físicas permitiu desenvolver séries de exercícios que vão ajudá-la a melhorar seu condicionamento físico e a obter resultados estéticos em pouco tempo de forma segura e bem orientada.

Matéria publicada pela Revista Dieta Já!:

Ele é professor de fisiologia do exercício na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, autor de diversos livros e vídeos sobre o tema e treinador de atletas. Os exercícios propostos, orientados pelo fisiologista João Carlos Bouzas Marins, são dirigidos a vários grupos musculares e ajudam a melhorar o condicionamento físico. São três aulas com diferentes níveis de dificuldade, que tonificam os músculos. A dica é variar as séries para que o trabalho fique mais interessante e menos monótono. Ao trabalhar a musculatura de forma localizada, dá para queimar até 350 calorias por hora.

Outra matéria publicada pela Revista Dieta Já!:

Este DVD apresenta duas aulas com diferentes ritmos, que vão ajudar a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação motora, a perda de peso e a consciência corporal. É uma maneira divertida de entrar em forma (em uma hora de atividade intensa dá para se livrar de até 400 calorias) e espantar a tensão do dia a dia. O desafio está em conseguir fazer as sequências e combiná-las. Os passos são fáceis e bem-orientados. Ao final da aula, dá para sentir o corpo e a mente relaxados. É ideal para quem não se identifica com a malhação tradicional e gosta de variar os movimentos. Durante a aula, o tempo passa e a gente nem percebe.